다이어터라면 필수 시청!

두아 리파의 놀라운 코어 운동법 🏄🏻‍♀️

나띠가 스쿼트 배우던 날💋

이 팔뚝이면 어떤 옷을 입어도 된다💪🏻

트럼프, 월드컵 우승 트로피 전달🏆

어떻게 군살 하나 없지?😳 당장 홈트 시작하게 되는 다이어트 자극짤🏃‍♀️👟

여름 되기 전 운동팟 모집💪같이해

춥다고 운동 소홀히 하면 안 돼👙💪

짐소미의 직각어깨 복근 만들기 천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻‍♀️ 우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요. 스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다. 스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다. 스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요. 스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다. 스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다. 스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다. 스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.

기구 필라테스 집에서 하는 법🧘🏻‍♀️💪🏻 폼롤러만 있으면 가능🏋🏻‍♀️ 시원하게 스트레칭 @따라해봐🙌🏻

믿을 수 없는 관리퀸💙🤍지원 언니

리포머 필라테스 집에서 가능🏠💪🏻 폼롤러로 영상 속 동작 따라하기!✔️ 홈트 @추천👍🏻

출산 후 6주차라는 윤지언니💙🖤엘라는 대체 언제 낳으신거에요…..🙏🏻

역할 때문인데 너무 마름😢 김민하 팔뚝이 이젠 너무 마르셨어요…🏃🏻‍♀️ ‘시한부 역할’로 이젠 앙상..

다가올 여름을 위한 운동자극❤️‍🔥🏃🏻‍♀️

다들 반성해야한다.. 대단하심!🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 불목인데, 우선 운동자극 투척💪🩷자극을 공유드립니다.

퇴근길..운동하러 가야겠지?!🩶🩶

다들 이렇게 잠들기 전❤️눈바디 해보고 싶지않아..?..🔥🏃🏻‍♀️

애슬레저 룩은 이렇게 완성🖤✨ 예쁜 운동복 입고 인생샷 찍자❤️‍🔥

바이커쇼츠 예쁘게 입는 법🖤🚴🏻‍♀️

비키니 핏은 힙업이 생명👙❤️‍🔥 여름마다 주기적으로 봐줘야하는 몸매자극 바이블 켄달 제너🖤

10kg 다이어트의 차이💪🏻👀 운동으로 살 빼서 건강하고 탄탄한 몸매🏋🏻‍♀️🔥 @만들자

다시 한번 보게 되는 비키니👀🖤 올여름 핫걸들 갓세이브퀸스 도전 @가능?🙋🏻‍♀️👙 2014년 폴란드에서 탄생한 갓세이브퀸스(God Save Queens)는 란제리와 기성복의 경계를 넘나드는 럭셔리 란제리 브랜드입니다. 해외 인플루언서들의 여름 핫템은 갓세이브퀸스의 스윔웨어 컬렉션인데요. 속살이 보이는 듯 한 착시효과가 있어 더욱 아찔해 보이지만 수영복에 스킨톤 망사가 더해졌으며, 과감한 디자인과 곡선 실루엣이 특징인 아이템입니다. 이번 여름, 자신감 넘치는 스타일링을 완성하고 싶다면 갓세이브퀸스의 스윔웨어를 만나보세요!🌊

민경언니 운동자극 휴양지룩👙🔥

화보같은 제주여행룩👙🌴홍지윤

임보라의 크롭룩🤍🖤여름준비해

데드리프트 하는 헤일리, 봤어?🖤💛 헤일리 비버가 짐에서 계속 입는 호주 브랜드, CSB입니다. 바벨을 잡은 헤일리 비버가 크롭 톱에 스크런치 쇼츠를 입었습니다. 7월 초에는 폰 컬러 스쿱 탱크에 같은 톤의 플레어 레깅스를 맞춰 입었죠. 같은 레깅스를 컬러만 바꿔 두 번 입었어요. 브랜드는 CSB(크롭샵부티크)입니다. 레이첼 딜런이 2019년 호주에서 크롭 톱 몇 종으로만 열었고, 레깅스는 나중에 붙었죠. 모델 이자벨 매더스와의 첫 협업은 발매 몇 분 만에 소진됐습니다. 이름을 알린 건 '인비저블 스크런치'예요. 뒤판에 주름을 잡는 대신 솔기를 몸선에 맞춰 넣어 겉으로는 스크런치가 보이지 않게 한 방식이죠. 헤일리가 두 번 입은 폴드오버 플레어가 그 라인이고, 허리를 접어 내려 입는 구조에 여섯 컬러로 나옵니다. 헤일리 비버 착용 아이템: • CSB 폼 인비저블 스크런치 플레어 폴드오버 레깅스, 14만 원대 • CSB 폼 인비저블 스크런치 쇼츠, 9만 원대 • CSB 폼 스쿱 탱크, 9만 원대

운동자극 크롭티 코디💜@임보라​

식사 맛있게 하셨나요? 🙌🏻 나시를 위한 준비물, 얇은 허리가 필수예요💫

복근을 부르는 언니들 패션❤️‍🔥💪

15분 복근&팔 운동 루틴💪🏻🔥 40초 운동 + 20초 휴식, 5가지 운동 3번씩 반복🏋🏻‍♀️@불태우자 1. 누운 상태에서 상체를 일으키며 메디신볼을 위로 던지고 다시 받기 2. 플랭크 잭 자세에서 양손으로 번갈아 가며 어깨를 터치하고, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌렸다가 다시 모으는 동작 3. 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 들어 올리면 양팔을 교차하면서 터치 4. 플랭크 잭 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작을 빠르게 달리듯이 반복 5. 엉덩이를 바닥에 대고 다리를 들어 올린 상태에서 양손에 아령을 들기

이거 따라 입으면 나도 잘 뛸 수 있나~?👀 평소 러닝을 즐기는 BTS 슈가(SUGA)의 러닝템, 지금 바로 소개해드릴게요. 1. 새티스파이 저스티스 코듀라 5L 하이드레이션 베스트, 50만 원대 장거리 러닝을 위해 제작된 5L 러닝 베스트입니다. 8개의 포켓과 500mL 소프트 플라스크 2개가 포함됐으며, 가볍고 신축성이 뛰어나 몸에 밀착되면서도 편안하게 착용할 수 있습니다. 2. 살로몬 울트라 글라이드 4 와이드, 23만 원 장거리 트레일 러닝을 위해 설계된 쿠셔닝 러닝화입니다. 넉넉한 와이드 핏이 발볼의 압박을 줄여주며, 충격을 고르게 분산하는 아웃솔로 다양한 지면에서도 안정적인 주행을 돕습니다.

이쁜 다리핏 뽐내💘바이커 쇼츠

복근 폭발하는 홈트💥💪🏻@도전해 특별한 장비 없이 간단하고 효과적인 복근 운동 루틴🏋🏻‍♀️🔥 1. 크런치 20회 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽힌 후 손을 머리 뒤에 놓습니다. 어깨를 천천히 들어 올려 복근에 자극을 줍니다. 2. 크로스 크런치 30회 크런치 동작의 강화버전으로 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎방향으로 대각선으로 움직입니다. 무릎을 90도에 가깝게 올려주세요. 반대쪽도 동일하게 대각선으로 움직이며 반복합니다. 3. 플랭크 30초 동안 유지 머리부터 발끝까지 직선으로 될 수 있도록 유지하며 자세를 취합니다. 이 루틴을 세트 간 1분 휴식 후 3번 반복하면 효과적인 복근 운동이 가능합니다.👍🏻

여름엔 등 사진 @남겨야해💪🏻🔥​